"Здоровье - не всё,
но всё без здоровья - ничто".
Сократ.
Цели и задачи:
- формирование духовно-богатой, физически здоровой личности;
- определение роли факторов на здоровье;
- формирование представления о здоровье, как состоянии радости и гармонии;
- приобщение родителей к воспитательному процессу коллектива;
- развитие, укрепление межличностных отношений между детьми;
- воспитание потребности вести здоровый образ жизни.
Организация:
- Класс разделён на 4 группы.
- Каждая группа представляет свою страницу.
- Рисунки страниц приготовлены заранее.
Ход занятия
Слово учителя: Здравствуйте!... . При встрече и прощаясь, люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. А что такое здоровье, как его измерить. Тема нашего классного часа "Будьте здоровы!" посвящена сохранению здоровья человеком. Сегодняшнюю встречу мы проведём в форме устного журнала, где каждая страница будет посвящена определенному фактору здоровья. За всю историю развития человечества учёными различных эпох дано много трактовок определения здоровья. Например: известный римский врач Гален писал, что здоровье - это состояние, при котором мы не страдаем от боли; академик Павлов утверждал, что здоровье - это бесценный дар природы. Как вы думаете, ребята, из чего складывается здоровье человека? Что способствует сохранению нашего физического и психического здоровья? (Ответы детей).
Затем по очереди открываются страницы журнала (на доске) и объявляются их названия:
- "Слабеет тело без дела";
- "Курить - здоровью вредить";
- "Улыбка дарит нам продление века".
- "Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть".
Из названия данных страниц следует сделать вывод, что здоровье человека зависит от него самого. Итак, открываем первую страницу.
1 страница.
1 ученик. По мнению ученых ежедневные упражнения замедляют старение организма на 6 - 9 лет. Наверное, об этом догадывались ещё в древнем Египте. До нас дошли папирусы древнеегипетских жрецов с гимнастикой для фараонов! Люди, выполняющие эту зарядку, утверждают, что по силе восстанавливающего действия и оздоровительному эффекту она не имеет себе равных. Итак, физическая нагрузка - наилучший "Эликсир молодости".
2 ученик. Учеными подсчитано, что длина кровеносных сосудов, пронизывающих человеческое тело, составляет 150 км. У человека, ведущего сидячий образ жизни, активно функционирует лишь какая-то жалкая сотня метров. Это и является причиной постоянной усталости от недостатка кровоснабжения мозга.
3 ученик.
В гимнастике умеренность нужна,
Пусть будет главным правилом она.
Умеренность не изнуряет тела,
Но очищает организм всецело.
4 ученик. Важно, чтобы человек понял, что своим умом, волей он может сделать для сохранения своего здоровья во много раз больше, чем все лекарства мира. Недаром Н. Амосов говорил, что "утренняя гимнастика - это душевное спокойствие целый день". А мы вам предлагаем комплекс движений оздоровительной физкультуры, который вам поможет сохранить бодрость на весь день. (Выполняется под музыку В.Высоцкого "Зарядка" Движения произвольные).
2 страница.
1 ученик. Закурить первую в жизни сигарету многие ребята пробуют в подростковом возрасте. Сигарета в руках молодых людей стала своеобразным ритуалом перехода к зрелому возрасту.
2 ученик. Если обратить к истории, то интересно узнать, что много веков народы Европы ничего не знали о табаке. Только после открытия Америки Колумбом в XV веке табак проник в Европу и начал завоёвывать страну за страной. В Россию табак попал в конце XVI века и был встречен неприветливо. За курение, при царе Алексее Михайловиче, полагалось серьезное наказание - от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей или ссылки в Сибирь. Торговцев табаком в России в XVII веке ждала смертная казнь. Всё изменилось при Петре I. Ввоз табака был разрешен, к тому же дурной пример курения подавал сам царь.
3 ученик. Никотин официально признан ВОЗ "мягким наркотиком", вызывающим у курильщика различные отклонения в здоровье. Табачным дымом разрушается витамин "С", а значит, перестают работать все остальные витамины. Наркологи говорят о том, что физиологическая зависимость от никотина не слабее, чем от кокаина и героина. Поэтому мы говорим курению "Нет!".
3 страница.
1 ученик. Спиртное, сигареты, наркотики - бесспорно вредны. Но ещё больший вред нашему организму наносят негативные мысли и эмоции. Даже короткая вспышка гнева может привести к разрушению здоровья. Зависть и ревность, жадность и злость, страх делают то же самое, но более медленно. Не случайно то, что долгожители - люди с оптимистическим настроением.
2 ученик. В наши дни часто употребляется слово "стресс": мы испытываем стрессы в транспорте, дома и в школе. Канадский врач Ганс Селье обнаружил, что основная причина стресса - отрицательные эмоции: недоверие, ненависть, враждебность, ревность, мстительность. В то же время главной защитой от стресса, не допускающей разрушения личности, выступают положительные эмоции: любовь, уважение, благодарность, восхищение успехами других, добрая воля, дружелюбие.
3 ученик. Ганс Селье давал и практические рекомендации: "Постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни. Старайтесь забывать о безнадежно отвратительном и тягостном". Народная мудрость советует: "Прежде чем нагрубить - сосчитай до десяти", а древнегреческие философы говорили: "Не позволяй твоему языку опережать твою мысль".
4 ученик. Светлые мысли и доброта ко всем окружающим - это сильный фактор здоровья. Поэтому психологи предлагают мыслить только позитивно и видеть себя в мыслях всегда таким, каким вам бы хотелось быть - здоровым, красивым, счастливым. (Психологический тренинг на внимание "История голубого города". Учащиеся должны среагировать (улыбнуться друг другу при упоминании слова "голубой". По окончании текста подсчитать количество повторившегося слова "голубой". Приложение 1).
4 страница.
1 ученик. Наше здоровье - самое ценное, что у нас есть. На всю жизнь дается только один организм, а человеческий организм - это химическая лаборатория, в которой протекают различные превращения, при участии химических элементов. Сохранить сое здоровье можно, если последить за характером питания, а именно зная, какая пища содержит те или иные химические элементы, недостаток которых - результат болезней.
2 ученик. При недостатке калия в организме наблюдается мышечная слабость, вялость, нарушение сердечной деятельности. Источники калия - это арбузы, дыни, апельсины, мандарины, бананы. Богаты ягоды нашего региона - брусника, голубика, черная и красная смородина (продукты находятся на столе).
3 ученик. Фосфор - "элемент мысли", так назвал его академик Ферсман, необходим для нормальной мышечной и умственной деятельности, поступает в организм с рыбой, хлебом, молоком, мясом, бобовыми, крупами.
4 ученик. Цинк - регулирует рост человека, предупреждает диабет, необходим для нормальной работы органов зрения. Поступает в организм с орехами, грушами, помидорами. Много цинка в грибах, в ягодах (чернике, малине), тыквенных семечках. Один из показателей недостатка цинка - появление белых пятен на ногтях.
5 ученик. Медь является частью 11 ферментов, необходим для образования гемоглобина, для правильного обмена витаминов группы В, А, С, Е, Р. Медью богаты картофель, печень, яичный желток, шампиньоны. Медь очень хорошо лечит ушибы. Для этого нужно просто наложить пятак на больное место.
6 ученик. Магний необходим для формирования скелета, в работе нервных клеток, оказывает антисептическое действие. Магнием богаты молочные продукты, крупы, бобовые орехи, изделия из муки грубого помола.
7 ученик. Давайте проведем тест на определение содержания магния в организме (отвечайте на вопросы "да" или "нет")
- Часто ли у вас бывают судороги (в частности ночные)?
- Страдаете ли вы болями в сердце, учащением и замедлением сердцебиения?
- Часто ли вы ощущаете онемение, например, в руках?
- Много ли вы занимаетесь спортом?
- Вы предпочитаете белый хлеб, а не изделия из муки грубого помола?
- Редко ли вы употребляете салат и зелёные овощи?
- Во время готовки картофеля и овощей варите ли их в большом количестве воды?
- При покупке минеральной воды обращаете ли вы внимание на содержание в ней магния?
8 ученик. Если на большинство вопросов вы ответили "нет", то ваш организм обеспечен магнием в норме. Питание должно быть сбалансированным, натуральным. Русский человек испокон веков ел каши, щи, супы, картошку с мясом - именно на такую пищу у нас эволюционно отобраны соответствующие ферменты. Для сохранения здоровья необходимо включать в рацион больше овощей, фруктов; ограничивать употребление соли и сахара; импортных продуктов питания и консервантов. (Акция уничтожения вредных продуктов)
Слово учителя. Я советую вам, ребята, прислушаться ко всем советам, которые прозвучали сегодня. Хотя в жизни часто мы делаем все наоборот. С "добрыми" советами к вам пришли сегодня гости из сказки. Узнали? (Выступление отрицательных персонажей).
1.
Если хочешь быть здоровым,
Надо закалять свой дух.
Ну, хотя бы уж в коровье
Молоко добавить мух.
2.
А затем разбавить спиртом,
Перца красного сыпнуть,
И, конечно, выпить залпом,
Чтобы быстренько уснуть.
3.
Ну а утром рано-рано
Выйди голым на крыльцо.
И не думай ты, не странно,
Вытянул сосед лицо.
4.
Ты потом взберись на крышу.
Со всей дури рыбкой вниз.
Ты нырни, а там посмотрим:
Если сможешь - поднимись.
5.
А потом из своей нычки
Сигаретку ты достань.
У прохожих стрельни спички,
Подкурить в подъезде встань.
6.
А когда курить закончишь,
Дверь свою ногою пни.
Если сил твоих не хватит,
То соседей позови.
7.
После ты зайди в квартиру:
Если ты костюм найдешь,
То одень его скорее,
Если в дом ты попадешь.
8.
Ну, а если уж не выйдет,
Можно в школу так идти.
Из себя директор выйдет
И отправит, не грусти:
9.
Ведь теперь в подъезде утром
Можно до утра стоять,
И на крыше долго-долго
Летом можно загорать!!!.
Слово учителя. Ваши советы, уважаемые гости, нам не подходят. Вы присаживайтесь и послушайте лучше наши добрые советы. Здоровье - это самое главное богатство каждого из вас. И ваши мамы как никто другой понимают это. А если мама ещё и специалист, то наверняка сможет дать нам всем несколько полезных советов по сохранению здоровья в условиях Севера и длительной зимы. (Выступление родителей).
Слово учителя. Ну что же, ребята, пора подводить итоги. Предлагаю провести конкурс пословиц. Пословица имеет начало, а вы должны придумать концовку. Оригинальность приветствуется (Работа в группах. Защита).
1 группа.
- Было бы здоровье, ________________ (а счастье найдется).
2 группа.
- Кто зря сердит, ___________________ (у того голова болит).
3 группа.
- Двигайся больше - ________________ (проживешь дольше).
4 группа.
- Здоровье сгубишь - _______________ (новое не купишь).
Слово учителя. Ученые считают, что на самом деле легче преуспевать в жизни, чем быть неудачником. Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия и жить, любить, работать, творить здоровое тело и здоровый дух, сохранять хорошее состояние мыслей и души. Здоровье - это красота. Так будьте же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой, поддерживайте и сохраняйте своё здоровье, приумножайте свой капитал рациональным образом жизни.