Цель: Обучение технике ведения мяча.
Задачи:
- Образовательная: Развитие чувства мяча, координационных способностей. Способности ориентации в пространстве. Ведению мяча без зрительного контроля.
- Воспитательная: Привить любовь к занятиям баскетболом. Воспитывать чувство коллективизма.
Место проведения: Спортивный зал.
Инвентарь: Баскетбольные мячи.
Разминка – 20 минут.
Ход занятия
Упражнения на осанку, равновесие, скоростно-силовые качества.
- Ходьба, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне.
- Шаг правой ногой, левую ногу поднять и согнуть в колене. Держать равновесие 5 сек. Тоже левой ногой.
- Шаг правой ногой назад, левую ногу поднять и согнуть в колене. Держать равновесие 5 сек. Тоже левой.
- Прыжки боком через скамейку.
По ходу движения учащиеся берут мячи.
Упражнения с мячом на месте. На развитие координационных способностей и чувства мяча.
- Передача мяча вокруг туловища.
- Подбросить мяч вверх, хлопок в ладоши за спиной и перед грудью, поймать.
- Передача мяча между ног, восьмерка.
- Мяч впереди в руках между ног, отпустить его и поймать сзади между ног.
- Подбросить мяч вверх, повернуться на 360 и поймать.
Упражнения с мячом в движении. На развитие чувства мяча и ориентации в пространстве.
Обучение ведению мяча
- Ведение мяча правой рукой.
- Ведение мяча приставными шагами левым боком правой рукой
- Ведение мяча левой рукой.
- Ведение мяча приставными шагами правым боком левой рукой.
- Ведение мяча спиной вперед правой рукой.
- Ведение мяча спиной вперед левой рукой.
- Ведение мяча правой, левой рукой попеременно.
Основная часть (95 мин.)
Упражнение 1 (15 мин.)
Ведение мяча правой рукой; обманный шаг левой ногой; продолжить ведение правой
рукой; передача партнеру; изменение направления движения (упражнение выполняется
с правой и левой стороны).
Упражнение 2 (15 мин.)
Нападающий ведет мяч с изменением направления, меняет руки при одном ударе мяча
на двух широких шагах; делает передачу и освобождается для получения мяча:
получает возвратную передачу; бросок.
Упражнение 3 (20 мин.)
Ведение; передача; получение мяча и передача другому партнеру; получение мяча;
поворот вперед; поворот назад; проход к корзине; бросок.
Упражнение 4 (20 мин.)
Ведение назад и вперед, используя технику «та же рука – та же нога», с
увеличением скорости при проходе.
Игра 3х3 (25 мин.)
Играют на половине площадки, после 2 бросков проигравшая команда заменяется.
Ведение выполнять без зрительного контроля. В левую сторону ведение левой рукой,
в правую сторону правой рукой. Ведение следует выполнять дальней от соперников
рукой.
Заключительная часть (5 мин.)
Построение, упражнение на дыхание и расслабление.