Волейбол. 7-й класс

Часть урока

Содержание

Время

Методические указания

Подготовительная

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Ходьба: а) перекатами с пятки на носок с круговыми движениями рук вперед, кисти к плечам; б) быстрая.

3. Бег: а) с приставными прыжками правым, левым боком; б) спиной вперед; в) по свистку – остановка с имитацией приема мяча снизу, передачи мяча сверху; г) с имитацией нападающего удара.

4. Ходьба: а) быстрая; б) с упражнениями на восстановление дыхания.

5. Общеразвивающие упражнения в движении.

а) И.п.– руки перед грудью пальцы переплетены,

• 1-4 круговые движения  кистями;

б) И.п.– руки перед грудью,

• 1, 2, 3 – надавливание пальцами одной руки на пальцы другой;
• 4 – расслабляем пальцы.

в) И.п. – руки в стороны, кисти сжаты в кулак,

• 1, 2 – 2 круговых движения вперед  кистями,
• 3, 4 – 2 круговых движения назад  кистями,
• 5, 6 – 2 круговых движения вперед предплечьем,
• 7, 8 – 2 круговых движения  назад предплечьем.

г) И.п. – руки к плечам,

• 1-4 – круговые движения вперед,
• 5-8 – круговые движения назад.

д) И.п. – руки к плечам,

• 1 – шаг правой, поворот туловища направо, руки к плечам,
• 2 – шаг влево, поворот туловища налево, руки к плечам,
• 3, 4 – тоже.

е) И.п. – руки к плечам,

• 1-выпад правой, руки в стороны,
• 2-и.п.,
• 3-выпад вперед, руки в стороны,
• 4-и.п.

6. Перестроение в 3 колонны.

1 мин.

1 мин.

2-2,5 мин.

1 мин.

3-4 мин.

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

30 сек.

Следить за скоростью бега, соблюдать дистанцию

Выполнять в виде волны, к себе, от себя

Локти не опускать

С максимальной амплитудой

Скручивание выполнять на каждый шаг

1. Упражнение №1(передача мяча сверху). Расстановка: игроки встают спиной к сетке в зонах 2, 3, 4 на двух площадках, остальные  в колонны по одному в зоне 1 на каждой стороне площадке, мячи у игроков у сетки.

Схема выполнения: игрок в зоне 2 выполняет передачу двумя руками сверху первому игроку в колонне. Тот выполняет передачу мяча сверху обратно, перемещается приставными шагами параллельно сетке в зону 6, получает мяч от игрока из зоны 3(передачей мяча сверху) и выполняет  передачу сверху обратно и т.д. Передвигается по кругу в зоны 1, 6, 5, 1, 6, 5, выполняя передачи мяча сверху.

2. Упражнение № 2 (прием мяча снизу). Расстановка та же, что и в упражнении №1.

Схема выполнения: игрок в зоне 2 выполняет передачу двумя руками сверху первому игроку в колонне. Тот выполняет прием мяча снизу обратно, перемещается приставными шагами параллельно сетке в зону 6, получает мяч от игрока из зоны 3(передачей мяча сверху) и выполняет  прием мяча снизу обратно и т.д. Передвигается по кругу в зоны 1, 6, 5, 1, 6, 5, выполняя прием мяча снизу.

3. Передачи мяча во встречных колонах через сетку. (Прием мяча выполнять в зависимости от траектории полета мяча. Если мяч летит ниже уровня груди, то выполняется шаг назад и прием мяча снизу, выше – прием мяча сверху).

4. Круговая тренировка в сочетании с теорией – «Влияние физических упражнений на организм человека».

1) Прыжки через скакалку (25 раз на правой ноге, 25 раз на левой ноге, 50 раз на двух ногах);

2) Сгибание и разгибание туловища в положении лежа на спине,

• согнув ноги в коленях – 20-25 раз,
• упражнение для укрепления мышц спины –12-15 раз.

3) Верхняя прямая или нижняя прямая подача в стену.

5. Игра в волейбол + просмотр презентации по теме «Волейбол»

3-4 мин.

3-4 мин.

2-3 мин.

6-8 мин. (2-2,5 мин. на 1 станцию)

12-15 мин.

Принять правильное исходное положение  перед приемом мяча

Выполнять точно передачу назад игрокам у сетки

Принять правильное исходное положение  перед приемом мяча

Выполнять точно передачу назад игрокам у сетки

Сначала дети читают информацию, а потом выполняет упражнения на станции и переход на следующую

Две команды играют, третья смотрит презентацию

Заключительная

1. Игра «Пролезть в обруч».

Все игроки встают в круг, взявшись за руки. Руки 2-х игроков, стоящих рядом проходят внутри обруча. Нужно не разрывая рук, пролезть каждому игроку через обруч (внутри) и вернуть его на место.

2. Подведение итогов.

2-3 мин.

1 мин.

При выполнении задания обруч не должен касаться пола, руки разрывать нельзя, разговаривать нельзя.